腰痛舒緩全攻略:從藥物到動作,一次看懂腰椎頸椎 腰痛是一種常見的疼痛問題,幾乎每個人在一生中都會遭遇。35歲的張小姐,是一位熱衷於工作的科技公司專案經理,經常需要長時間坐在電腦前分析數據、撰寫報告和參加網路會議。由於工作壓力大和缺乏運動,再加上久坐、姿勢不良。張小姐的腹部、臀部肌群虛弱、緊繃,導致她經常腰酸背痛,某次深夜加班後,她的腰痛加劇,連彎腰、走路都變得困難。
掌握治療黃金期,扁平足改善指南下肢部位 梁小姐,40歲設計師,因為辦公室久坐,每到假日就喜歡長時間散步紓壓。半年下來,她發現原本就很容易翻船(足踝扭傷)的腳,因為久走越發疼痛,檢查後才發現有副舟狀股症候群,導致足弓塌陷,有輕微扁平足的危機。醫生建議她先暫停散步、強化小腿肌群、訓練核心、穿有支撐、包覆性鞋子。梁小姐積極配合治療,足部疼痛果然逐漸獲得改善。
坐骨神經痛怎麼辦?了解常見症狀、該掛哪科及舒緩方式下肢部位 “坐骨神經痛”這個詞是描述一種"症狀" 而非"疾病", 指的是坐骨神經因為受到壓迫之後造成的疼痛感,包括下背痛、腰痛、屁股痛、腿痛、腳麻等。坐骨神經疼痛的位置通常會在下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸,可以說下肢後側的感覺與運動功能幾乎都仰賴它支配。這裡我們要跟大家介紹坐骨神經痛要掛哪科?以及居家運動的舒緩方式