六月 13, 2022 | 伸展訓練

肩夾擠症候群的運動伸展

你知道35%的肩膀疼痛來自肩夾擠症候群嗎?
多數的肩膀疼痛來自肩夾擠症候群而不是五十肩,原因來自於長時間使用手機、電腦與姿勢不良等壞習慣,影片將示範針對肩胛骨動作的運動訓練。
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長時間使用手機、電腦與姿勢不良的壞習慣,會讓肩胛骨大多處於過度前傾、下沉、向下旋轉的位置,這會使得當我們把手抬高時,因為肩胛骨沒有足夠地跟著向上旋轉,而讓肩膀的肌腱受到擠壓而疼痛,影片要示範兩個針對肩胛骨動作的運動訓練。

​動作示範:維力骨科診所 物理治療師 ORLI

  • 前鋸肌訓練
  • 下斜方肌訓練

 

 

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