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阿明，約31歲，不喜歡運動的電腦宅，靠勢年輕的阿明，直到過了30，迎來初老人生，第一次的下背痛。被醫師診斷確診為輕度的椎間盤突出，從此開啟了復健與減重計畫。本文將由專業骨科醫師解惑椎間盤突出究竟可不可以運動？椎間盤突出多久會好？以及椎間盤突出自癒的可能性！！？

李明35歲，熱愛跑步的軟體工程師。為了準備萬金石馬拉松，他展開了緊鑼密鼓的訓練計劃，每天早也跑、晚也跑、週末則進行長跑訓練。然而持續的小腿疼痛讓他不得不去看醫生，最終被確診為疲勞性骨折。

位於膝蓋後側的膕肌是維持膝蓋穩定的關鍵肌肉。當運動傷害或姿勢不良會對其造成負擔，增加受傷風險。透過正確運動與姿勢調整，您可以有效強化膕肌、預防傷害。

52歲會計師陳先生長期久坐辦公室，幾個月來經常感到腳麻，特別是下班後。起初認為只是過勞，但隨著症狀惡化，甚至影響到行走，他尋求維力骨科陳奕成幫助。經過檢查，被診斷為腰椎椎間盤突出壓迫神經。