2招超鬆!【助眠必備】睡前運動伸展伸展訓練 難入睡;睡不好!你也有這樣的困擾嗎?許多人可能不知道,睡不好會直接影響到骨骼的健康和恢復。高逢駿醫師示範2個睡前運動伸展,幫助您放鬆全身僵硬、緊繃肌肉,提高睡眠品質!
新春出遊安全守則:預防跌倒,保護您的每一步健康快訊 快把握最後走春的機會,【元宵節】盡情享受歡樂時光!但從平溪天燈到近年來很夯的龍崎光節,都需要強大的行動力,在夜晚不論是年輕人還是長輩,跌倒的高風險是一個不容忽視的問題。我們準備了一系列實用的建議,伴您和家人安全度過每個愉快的節日。
手肘痛內側、手肘無力;高爾夫球肘怎麼辦?上肢部位 高爾夫球肘作為一種慢性疼痛,就像溫水煮青蛙一樣。本文從高爾夫球肘的成因、症狀、高風險群體討論,並提供有效策略,從休息、治療、復健、日常生活校正,助您全面應對高爾夫球肘,重拾無痛生活。
皮拉提斯真的可以幫助減重嗎?2個居家伸展【爆汗】瘦小腹!伸展訓練 皮拉提斯是一種注重控制呼吸、加強核心肌群、改善身體柔軟度與平衡的運動。可雕塑身材線條、有助改善整體身體狀態,促進健康。透過兩個經典基礎動作【百式】與【半身捲背】示範如何在家進行有效的伸展訓練,享受運動同時,爆汗瘦小腹。
春分與世界睡眠日:骨科醫師教你怎麼睡不會痛?其他分類 春分後晝長夜短,會影響我們的生理時鐘、睡眠模式、人體激素變化(褪黑激素分泌受光線強度影響)。良好睡眠幫助我們恢復體力,正在經歷骨科疼痛的朋友們,合適的睡姿幫助緩解疼痛、加速恢復。今天骨科醫師教你透過睡姿調整,獲得更好的睡眠品質。