六月 10, 2022 | 伸展訓練

頸椎疼痛的運動伸展

24小時3C用不停小心烏龜頸上身!
低頭滑手機這件事,可能會讓你的頸椎承受高達27公斤的重量喔!不良的姿勢會讓你的頭、頸、肩僵硬,影片以勢調整出發,進行矯正訓練,讓你避免頭部前凸與縮胸,最後調整環境。

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Preview image for the video "輕鬆解決烏龜頸的困擾" - 輕鬆解決烏龜頸的困擾.

在家工作、遠距教學、滑手機、追劇讓你3C用不停,你知道頭越低頸椎承受的重量越重嗎?不良的姿勢讓你的頭、頸、肩僵硬,進而影響睡眠產生惡性循環。

​動作示範:維力骨科診所 物理治療師 凱莉

  • 姿勢調整
  • 矯正訓練-深層頸部肌肉訓練
  • 矯正訓練-肩胛骨動作控制
  • 環境調整

 

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