六月 10, 2022 | 伸展訓練
退化性關節炎的運動伸展
國人常見疾病前3名，別讓退化性關節炎限制你的自由!
大自然法則裡退化為必然，如何延長關節的壽命，肌力與核心扮演至要的關鍵，影片中將針對股四頭肌與臀部肌群的強化訓練做示範。
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影片連結：別讓退化性關節炎限制你的自由
關節在長期受力下，關節軟骨退化磨損，可能形成骨刺、關節變形、失去彈性，而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能，今天要教大家訓練、強化肌群延緩關節退化。
- 股四頭肌-肌力訓練
- 膝關節運動-W型
- 臀部肌群訓練-蚌殼式
- 臀部肌群訓練-單腳後抬腿
動作示範：維力骨科診所 物理治療師 NALA
輔英科技大學 物理治療學系
專長：
- 肌筋膜放鬆
- 關節與神經鬆動術
- 姿勢與功能性動作矯正
- 動作控制與核心穩定訓練
經歷：
- 物理治療師證照
- BOMT徒手系列課程
- 長期照護人員認證Level 1
- CMT 脊椎系列系列課程認證
- 美國SCS拮抗鬆弛術 Level 1 結訓
- 布拉格DNS動態神經肌肉穩定技術 A course
