護具

使用護具的功能與目的

護具的兩大功能

• 預防受傷︰一般在沒有受傷的情況下不需要佩戴護具，但若是從事的活動上，有可預期的風險可配戴相應的護具給予支撐保護，避免受傷。如野跑不平坦的地面或籃球賽高強度運動，可佩戴護膝、護踝。
• 減少疼痛︰開刀、急性扭傷、慢性疼痛等為保護與支撐患部，醫療上的需求，需經過醫師或物理治療師指示，避免不當的佩戴造成二度傷害。

護具挑選的3大重點

• 對症配戴
• 合適尺寸
• 適當汰換

護具有不同的支撐程度，沒有受傷的狀況下配戴醫療用的護具，可能會造成減弱自身肌力，也需要挑選合適的尺寸，太小可能導致血液循環不佳，太大導致支撐力不足。一般護具的使用年限約1-2年，當彈性疲乏時應更換。

護具的錯誤觀念

護具不是萬能!不是配戴了就一路平安，運動強度、運動後的伸展、肌力訓練都是需要被考量。而舊傷更應該注意，不是配戴了護具，減少疼痛了就不加以理會，找出痛因，根除不良習慣，才是解決之道。

常見的護腕、護肘

• 大拇指固定型︰針對受傷的大拇指與手腕關節提供保護與支撐，拇指處設置鐵片，防止過度使用拇指手腕肌肉，適用於媽媽手急性期或大拇指關節炎。
• 豎腕型︰提供受傷或無力的手腕關節固定、支撐、保護，維持腕部正確姿勢，掌面有鐵片支撐，可限制屈腕活動，適合腕隧道症候群或手腕骨折。
• 套拇指型︰穩固手腕的角度，沒有強硬的鐵片，較不影響日常生活，給與適度的支撐，長期配戴避免反覆發炎，適用媽媽手慢性期。
• 一般護腕︰運動使用，透過鬆緊帶或魔鬼氈調節，穩定手腕肌腱與韌帶。
• 一般護肘︰支撐、固定手肘的肌腱拉傷或韌帶扭傷，運動或家事穿戴。
• 網球肘護肘︰可調整式附有氣墊或矽膠墊，氣墊或矽膠墊壓於痛點下兩指，不可壓於痛點。為手腕伸曲肌提供很好的保護，避免其肌腱發炎惡化。