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身心科與骨科冒似八竿子打不著，但其實卻有深深的羈絆。人在焦慮、緊張時，身體的會不自覺的用力，全身的肌肉、筋膜會變得緊繃、僵硬；相反的身體在發炎、疼痛的狀態，會直接影響睡眠、心情、脾氣也會跟著暴躁，漸漸地陷入一個惡性循環。

9月開學日父母長輩們又回到完美的日常，但各位家長是否有留意過自家寶貝上學到底負重了多少？是否每天都在重訓呢？對孩子們的成長是否扣分呢？

冷敷的原理是使患部的溫度降低、讓血管收縮、降低代謝率，達到減緩疼痛、腫脹、發炎的效果，常用於「急性傷害處理」。熱敷的原理則是使患部溫度升高、讓血管放鬆、增加代謝率等，局部血液循環，可提高組織的治癒能力，常用於「慢性患部處理」。

有在補鈣的人都知道，維生素D是必要條件，究竟維生素D該怎麼吃?又怎麼判定自己夠不夠呢?

維生素C是維持生理機能正常運作的必要營養素，可預防及治療壞血病，並參與組織修復、神經傳導中的酶促反應，具有抗氧化、調節生理機能兩大功用，對於免疫系統的運作擔任重要的一環。究竟維生素C該怎麼吃?哪些人需要補充維生素C?

人體隨著年齡增長，各部位與器官都會開始退化，我們的關節液也是，除了生成速度降低，玻尿酸的含量也會銳減(60歲時含量降低至25%)，關節的靈活度與行動力都會跟著受限。那什麼是玻尿酸?使用上又有什麼應該注意的事項呢?

氣溫跳水式下降，氣象局都還沒預報，有些人的關節就先知了，究竟天氣變冷關節酸痛的主要原因是什麼?以及痛起來要怎麼緩解呢?

台灣是一個四面環海卻有超過260座3000公尺高山的神奇小島，我們是如此靠近山林，但對於山的知識又似乎有些陌生。究竟登山需要知道什麼醫療知識?接下來就由維力骨科 陳書佑 醫師與我們分享登山前、登山中、與登山後的醫療知識與健康指南。喜歡登山的朋友或對登山有興趣想要入坑的朋友請不要錯過!

繼上回登山前篇，我們獲得了行前裝備、訓練、健康評估與登山醫療知識，這次我們要繼續前進，和大家分享登山進行中，實際可能會遇到的健康狀況與危機，又該如何化解?以及偕伴登山與獨攀的安全建議!

終於，來到健康指南的最終章！那麼，登山後到底有什麼奧妙的方法能夠迅速消除身體的疲勞呢？下次登山之前，如何保持身體健康，恢復活力？還有，小編要告訴大家一些關於登山的都市傳說，看看骨科醫生如何看待這些傳說！不要忘記，好奇心是最好的老師！所以，大家是否像小編一樣，豎起了耳朵，迫不及待地想知道答案呢？