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當我們年齡增長，關節腔製造關節液的速度會變慢，無法提供充足的潤滑和緩衝，關節軟骨會慢慢磨損，使軟骨表面不平整，就會出現關節「卡卡」的問題，不管走路、負重等活動都會引起發炎和疼痛，這就是我們常說的「退化性關節炎」。既然退化為必然，如何保養膝蓋變得相當重要！我們分別可以從膝蓋保養的食物、膝蓋保養的運動、生活調整，以及如何促進軟骨增生，保養膝蓋的方法現在就分享給你

【關節炎】是慢性疼痛的一種，會造成關節疼痛、關節僵硬、活動受限等。關節炎與失眠關係緊密，研究指出37%關節炎患者同時有失眠困擾；而睡不好的同時會加重炎症反應。

什麼是肌少症？一種隨著年齡增長而逐漸流失肌肉量和力量的現象，影響個體的行動力、平衡、生活品質。我有肌少症嗎？跟著我們了解症狀、原因、自我檢測，避免肌肌可危，保持肌肉健康。

全憑運動減重，你要花多少力氣！！？讓我們深入了解基礎代謝和每日消耗總熱量，找出熱量赤字的秘訣。從每日減少500大卡開始，結合適量運動，逆轉肥胖，讓甩肉成功率大幅提升！

由【縫匠肌】、【股薄肌】、【半腱肌】三條肌肉匯集在膝蓋內側的鵝掌肌。常會因為過度使用與滑囊摩擦引起發炎造成膝蓋腫脹、上下樓梯膝蓋痛、膝蓋內側痛等症狀。

如何輕鬆瘦身不節食？請跟著我們的佛系瘦身法，學習如何透過認識六大類食物與飲食控制，讓減重變得超chill！

解剖學上將人體腳踝位置的肌腱取為阿基里斯腱，是全身最強壯的肌腱，長約15厘米，位於小腿後肌末端與跟骨相接處，阿基里斯腱是一條柔韌的肌腱，在人體進行運動時調節腿部，與彈跳時提供爆發力，阿基里斯腱承受的壓力可達人體重量的3.9倍，跑步時更可達7.7倍，但因為沒有皮下脂肪與肌肉保護，使得阿基里斯腱成為最容易受傷的肌腱之一。

春分後晝長夜短，會影響我們的生理時鐘、睡眠模式、人體激素變化（褪黑激素分泌受光線強度影響）。良好睡眠幫助我們恢復體力，正在經歷骨科疼痛的朋友們，合適的睡姿幫助緩解疼痛、加速恢復。今天骨科醫師教你透過睡姿調整，獲得更好的睡眠品質。

足底筋膜相當於人體避震器雙腳承受約身體1.5倍的重量，當我們久站久走時，足底過於疲累就會造成發炎，產生腳底痛、腳跟痛等症狀，特別是起床後的第一步!足底筋膜炎會自己好嗎?該怎麼舒緩?若是反覆發生怎麼辦?有沒有快速又有效的治療方法?本文將一一解惑