皮拉提斯真的可以幫助減重嗎?2個居家伸展【爆汗】瘦小腹!伸展訓練 皮拉提斯是一種注重控制呼吸、加強核心肌群、改善身體柔軟度與平衡的運動。可雕塑身材線條、有助改善整體身體狀態,促進健康。透過兩個經典基礎動作【百式】與【半身捲背】示範如何在家進行有效的伸展訓練,享受運動同時,爆汗瘦小腹。
BMI超標!膝關節負擔暴增60%?你該如何應對肥胖的威脅下肢部位 李女士BMI值31的55歲熟齡女子,長期受到肥胖和退化性膝關節炎的困擾。雖然李女士相當積極,接受過各式各樣的疼痛治療,包括近年最火紅的PRP再生注射,但他的症狀始終沒有明顯的進步。然而,就在開始接受針對肥胖的綜合治療(減肥針劑、飲食控制、定期運動)後,他的膝關節炎症狀獲得了大幅改善。
超慢跑五大重點:長輩與減重者的無痛運動健康快訊 最近我的門診中,經常遇到許多年長者的運動諮詢。他們經常問我:醫師,我適合超慢跑嗎?每當這個問題出現時,我總是笑著回答:「當然適合!」。超慢跑不僅適合長輩,對於有減重和提高基礎代謝需求的人來說,是一個理想的運動選擇。
睡不好與關節炎怎麼辦?4大關節炎症狀與保健其他分類 【關節炎】是慢性疼痛的一種,會造成關節疼痛、關節僵硬、活動受限等。關節炎與失眠關係緊密,研究指出37%關節炎患者同時有失眠困擾;而睡不好的同時會加重炎症反應。
靠運動減重?了解基礎代謝與每日消耗總熱量,甩肉成功率UP!其他分類 全憑運動減重,你要花多少力氣!!?讓我們深入了解基礎代謝和每日消耗總熱量,找出熱量赤字的秘訣。從每日減少500大卡開始,結合適量運動,逆轉肥胖,讓甩肉成功率大幅提升!
閃到?腰痠背痛?【舒緩不求人】2招輕鬆緩解伸展訓練 大掃除完畢,閃到腰?全身腰痠背痛?其實多數的腰痛原因都來自背部與臀部的筋肉緊張。別擔心!高醫師帶來兩個簡單有效的腰、背、臀舒緩動作,幫助您在家輕鬆對抗腰痛。👨⚕️
從抽脂失敗到善纖達Saxenda輔助成功控制體重,3個月甩肉6.3kg其他治療 30歲的曾小姐,身高166.5公分,是一位典型都會上班族。過去她嘗試過抽脂等快速減重方法,但不久後又復胖,這讓她深感挫折。她渴望找到一種更健康、更持久的減重方法。