成長的路上不要急，聊聊測骨齡與健康成長3原則

圖片來源 Pexels 攝影師 Anna Shvets

什麼是測骨齡？

所謂的測骨齡是依照X光片中骨頭的成熟度，判斷骨頭的年紀，就是【骨齡】，以骨齡與孩子實際年齡比較，可得知孩子的發育狀況。

神奇的左手X光片

為什麼是左手手掌？手掌在人體結構中是相當精密的結構，從手指到前臂共有30塊骨頭。孩子剛出生時，許多骨頭是以軟骨的形式存在，X光並不會顯影，當成長到一定的年紀，骨密度上升骨頭變硬，才會顯現，這些就成為醫師評斷的依據。多數人的慣用手是右手，左手使用或受傷的機率較低，所以選擇左手。
建議3歲以上，年紀太小，許多掌骨未能在X光上顯影，參考指標有限，會影響準確性。

什麼時候需要測骨齡?

• 成長落後發育過慢

1. 身高百分位第3百分位以下（指100個同齡孩子中，身高排倒數3名後）。
2. 青春期前身高1年長不到4公分。
3. 沒有第二性徵（男生14歲；女生13歲）。

• 成長超前發育過早

1. 身高百分位第97百分位（指100個同齡孩子中，身高排前3名）。
2. 幼兒期後青春期前身高1年長超過6公分。
3. 過早出現第二性徵（男生未滿9歲；女生未滿8歲）。

性早熟會使骨骼的生長板停止發育，便會長不高。

健康成長的3大原則

骨齡只是一個參考依據，沒有絕對，雖然80%是遺傳，但有20%的後天因素。請把握健康成長的3大原則

1. 均衡的營養：每天攝取足夠的營養素，飲食均衡，儘量少碰含糖飲料與高熱量油炸食物。生長期可從食物中，多補充鈣質（牛奶、豆腐、海帶、堅果）與維生素D（蛋黃、魚油、海魚）。
2. 充足的睡眠：生長激素在晚間10點到凌晨2點分泌最多，充分的睡眠可使生長激素處於最佳狀態。
3. 適度的運動：運動可促進生長激素分泌，縱向與肢體延伸的運動對長高有益處，要避免負重型運動。

作者 : 陳書佑 醫師

經歷 : 

• 林口長庚醫院 外傷骨科主治醫師  
• 桃園聖保祿醫院 骨科部主治醫師
• 林口長庚醫院  骨科部總醫師  
• 中華民國骨科專科醫師  
• 台灣骨科創傷醫學會會員