二月 9, 2023 | 健康快訊
致山友的健康指南-登山後篇
登山的保養與破解都市傳說
終於，來到健康指南的最終章！那麼，登山後到底有什麼奧妙的方法能夠迅速消除身體的疲勞呢？下次登山之前，如何保持身體健康，恢復活力？還有，小編要告訴大家一些關於登山的都市傳說，看看骨科醫生如何看待這些傳說！不要忘記，好奇心是最好的老師！所以，大家是否像小編一樣，豎起了耳朵，迫不及待地想知道答案呢？
解除身體疲勞的有訣竅嗎?
預防勝於治療
把體力練好就不會過度疲勞，不要越級打怪，體力如果只足夠負重16kg爬山，就千萬不要硬揹20kg上山，這只是增加受傷的風險。
有受傷要就醫
如果登山有受傷，下山後建議冰敷抬高患肢多休息，提早就醫治療。維力骨科是這方面的專家，建議儘早過來~
飲食或保健食品建議?
對於家中如果有喜歡爬山的長輩，建議可以幫他們買一些關節保養品。個人推薦乳油木萃取物FlexNow 關立固 ，家中的長輩吃了效果很不錯。
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登山錯誤資訊與迷思?
問卦!!下山倒著走比較不傷膝蓋嗎？
跌倒的風險太高，不建議。
確實有的病人是因為上山時已經大小腿沒力氣，導致下山膝蓋痛，這時候有的人會側面著走，導致膝關節外側副韌帶扭傷還看醫師的，也有病人突發奇想說到倒著走比較不會痛，也不能說他們突發奇想啦，應該是實驗過後發現真的比較不會痛，因為下山的膝蓋痛很多都是髕骨跟股骨的互相撞擊導致的疼痛，倒著走確實比較不會發生撞擊，我想這樣倒著走的人，跌倒風險太實在太高，不建議。
完整回顧致山友的健康指南
作者 : 陳書佑 醫師
經歷 :
骨科年資 9年主治醫師
- 林口長庚醫院 外傷骨科主治醫師
- 桃園聖保祿醫院 骨科部主治醫師
- 林口長庚醫院 骨科部總醫師
- 中華民國骨科專科醫師
- 台灣骨科創傷醫學會會員
百岳登山年資 15年
