自律神經失調健康快訊 身心科與骨科冒似八竿子打不著，但其實卻有深深的羈絆。人在焦慮、緊張時，身體的會不自覺的用力，全身的肌肉、筋膜會變得緊繃、僵硬；相反的身體在發炎、疼痛的狀態，會直接影響睡眠、心情、脾氣也會跟著暴躁，漸漸地陷入一個惡性循環。
皮拉提斯真的可以幫助減重嗎？2個居家伸展【爆汗】瘦小腹！伸展訓練 皮拉提斯是一種注重控制呼吸、加強核心肌群、改善身體柔軟度與平衡的運動。可雕塑身材線條、有助改善整體身體狀態，促進健康。透過兩個經典基礎動作【百式】與【半身捲背】示範如何在家進行有效的伸展訓練，享受運動同時，爆汗瘦小腹。
拒絕「月」來越重；吃得好開心！！生活 🌕拒絕「月」來越重；吃得好開心！！🌝🍖 台灣人年度盛事，中秋節AKA「烤肉」節到了！除了賞月、團圓、就是…吃！吃！吃！還有吃🤤🥮🍖但你知道嗎？你吃得越開，褲子鈕扣就越開...👖💔 但，免驚！維力骨科教你怎麼吃、怎麼動！✨ 掌握動吃動吃攻略lst's go！ 🍽中秋節食物攻略📋 🦐多買海鮮或低脂肉品，取代加工食品。 🥦烤肉時加入蔬菜、菇類、高纖維幫助消化。
超慢跑五大重點：長輩與減重者的無痛運動健康快訊 最近我的門診中，經常遇到許多年長者的運動諮詢。他們經常問我：醫師，我適合超慢跑嗎？每當這個問題出現時，我總是笑著回答：「當然適合！」。超慢跑不僅適合長輩，對於有減重和提高基礎代謝需求的人來說，是一個理想的運動選擇。
靠運動減重？了解基礎代謝與每日消耗總熱量，甩肉成功率UP！其他分類 全憑運動減重，你要花多少力氣！！？讓我們深入了解基礎代謝和每日消耗總熱量，找出熱量赤字的秘訣。從每日減少500大卡開始，結合適量運動，逆轉肥胖，讓甩肉成功率大幅提升！
新春出遊安全守則：預防跌倒，保護您的每一步健康快訊 快把握最後走春的機會，【元宵節】盡情享受歡樂時光！但從平溪天燈到近年來很夯的龍崎光節，都需要強大的行動力，在夜晚不論是年輕人還是長輩，跌倒的高風險是一個不容忽視的問題。我們準備了一系列實用的建議，伴您和家人安全度過每個愉快的節日。
跟著二十四節氣走【驚蟄】運動後伸展維持行動力健康快訊 驚蟄到了，意味著一年之初，春天正式開始，大自然的生命力在這一刻爆發，給予我們無限活力與希望。在這個萬物甦醒的季節，我們也應該關注自己的身體健康，特別是骨骼的照顧。
春分與世界睡眠日：骨科醫師教你怎麼睡不會痛？其他分類 春分後晝長夜短，會影響我們的生理時鐘、睡眠模式、人體激素變化（褪黑激素分泌受光線強度影響）。良好睡眠幫助我們恢復體力，正在經歷骨科疼痛的朋友們，合適的睡姿幫助緩解疼痛、加速恢復。今天骨科醫師教你透過睡姿調整，獲得更好的睡眠品質。
