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最近我的門診中，經常遇到許多年長者的運動諮詢。他們經常問我：醫師，我適合超慢跑嗎？每當這個問題出現時，我總是笑著回答：「當然適合！」。超慢跑不僅適合長輩，對於有減重和提高基礎代謝需求的人來說，是一個理想的運動選擇。

全憑運動減重，你要花多少力氣！！？讓我們深入了解基礎代謝和每日消耗總熱量，找出熱量赤字的秘訣。從每日減少500大卡開始，結合適量運動，逆轉肥胖，讓甩肉成功率大幅提升！

如何輕鬆瘦身不節食？請跟著我們的佛系瘦身法，學習如何透過認識六大類食物與飲食控制，讓減重變得超chill！

長假後你總是感到焦慮、憂鬱嗎？上班、上課前二、三天前就備感壓力、輾轉難眠？別擔心，我們為您準備了一些訣竅，幫助您輕鬆回歸日常

快把握最後走春的機會，【元宵節】盡情享受歡樂時光！但從平溪天燈到近年來很夯的龍崎光節，都需要強大的行動力，在夜晚不論是年輕人還是長輩，跌倒的高風險是一個不容忽視的問題。我們準備了一系列實用的建議，伴您和家人安全度過每個愉快的節日。

驚蟄到了，意味著一年之初，春天正式開始，大自然的生命力在這一刻爆發，給予我們無限活力與希望。在這個萬物甦醒的季節，我們也應該關注自己的身體健康，特別是骨骼的照顧。

春分後晝長夜短，會影響我們的生理時鐘、睡眠模式、人體激素變化（褪黑激素分泌受光線強度影響）。良好睡眠幫助我們恢復體力，正在經歷骨科疼痛的朋友們，合適的睡姿幫助緩解疼痛、加速恢復。今天骨科醫師教你透過睡姿調整，獲得更好的睡眠品質。

目前尚無針對肌少症的專門用藥，但可透過適當的飲食調整、規律運動、生活調整，可有效地改善或減緩肌少症的進展。「肌少症吃什麼」和「肌少症怎麼動」看看專家怎麼做。

嗨！你知道鋅是一種微量元素，卻在人體中擔任重要的角色嗎？接下來就告訴你為什麼需要補充鋅?只有男性有需求嗎?對你的骨頭又有什麼好處勒？